Voda z limono

Voda z limono? Kaj počne limona v vodi? Zakaj je koristna? Čemu pravijo, da je koristna zame? No, to so vprašanja, ki sem si jih zastavljala, dokler nisem odkrila 6 glavnih koristi ki jo ima voda z limono.  Limona v vodi, voda z limono ali limonada? Sploh ni važno. Glavno je, da je da voda ni le samo  voda.

 

 

 

Kaj je tako posebnega pri limonini vodi?

Melissa Ann Prest, DCN, MS, RDN .,certificirana specialistka za ledvično prehrano pojasnjuje: Limone, ker so agrumi, imajo veliko količino C vitamina »Pitna voda z malo limoninega soka (na 1 liter vode, ¼ deci soka) lahko zagotovi približno 13 % vaše dnevne potrebe po vitaminu C. Ima tudi majhne količine kalija, tiamina, vitamina B6 in folata.

Seveda je del prednosti pitja vode z limono preprosto ta, da vam pomaga ostati hidrirani, kar je pomembno za splošno zdravje. Torej, “če vam uživanje več vode z okusom limoninega soka pomaga doseči vaše dnevne cilje tekočine, potem je to odlična navada,” pojasnjuje Perstova. »Vse, kar vas spodbuja, da zaužijete več vode, je dobro«, pravi Prest: »Poskusite dodati limete in limone, meto in kumare ali jagode, da izboljšate okus vode in spodbudite pozitivne navade pitja vode.«

 

 

Prednosti pitja vode z limono

Stabilizira tvoj  apetit

Voda z limono lahko prepreči porast lakote zaradi vsebnosti pektina, ki uravnava krvni sladkor (vrsta topnih vlaknin). Če po obroku še vedno rada kaj prigrizneš, si pripravi kozarec vode s sokom polovice limone in ščepcem limonine lupinice (lahko dodaš kanček medu).

 

Poživi tvojo energijo

Dve vrsti vitaminov dajeta limoni »pick me up« moč. C vitamin  poveča absorpcijo železa. To je koristno, saj pripomore pri odpravljanju utrujenosti. B vitamin, ki je ravno tako v limoni, pa podpira proizvodnjo energije.  Poskusi zmešati eno narezano limono (skupaj z lupino), daj jo v zamrzovalnik. Priročna je za hitro pripravo osvežilne pijače. Pa naj bo to le kozarec vode ali smoothi ki mu dodaš še malo ohrovta (je bogat z železom).

 

Ščiti tvoje celice

Limone in njihov sok se ponašajo z visoko vsebnostjo vitamina C, pri čemer samo 30 g zagotavlja približno 13 % vaše dnevne potrebe. Vitamin C je močan antioksidant, ki preprečuje poškodbe celic, ki se sčasoma kopičijo in so lahko celo eden od dejavnikov pri razvoju obolenj –  rak in bolezni srca. “Iz velikih populacijskih študij je znano, da so diete z visoko vsebnostjo sadja in zelenjave povezane z manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni, možgansko kap in rak ter podaljšano življenjsko dobo,” pravi Prest. “Uživanje vode z limono, ki vsebuje vitamin C, kalij in vitamine B, kot del prehrane, bogate z drugim sadjem in zelenjavo, je lahko koristno za preprečevanje bolezni.”

 

Ohranja čisto kožo

Vodo z limono lahko uporabiš tudi za čiščenje kože obraza. Sper je tu v igri C vitamin, ki je močan antioksidant. Ta preprečuje nastajanje drobnih gubic in na splošno izboljša izgled kože. Vredno poskusiti, kaj ne?

A ne zanašaj se le na limono. To ni čudežno zdravilo. Da bo koža lepa, gladka in zdrava je smiselno tudi dodajanje sadja in zelenjave v obliki obrokov. Veliko C vitamina najdeš v krompirju, papriki, jagodah in drugih citrusih.

 

Preprečuje napenjanje

Voda z limono lahko pomaga pri prebavi in ​​zmanjša napihnjenost. Pitje vode z limono lahko pomaga pri lenem črevesju in tako preprečuje napenjanje. Ker je limona tudi vir Kalija. Kalij uravnava raven Natrija v telesu. Ravnovesje pa je pogoj za dobro prebavo.

 

Pomaga pri izgubi teže

Raziskave kažejo , da je ohranjanje hidracije ključni del vsakega načrta hujšanja. TO pa iz več razlogov: boljša  je hidracija, boljša je prebava. Hidracija pa prispeva tudi k večji energiji, kar ima za »posledico večjo aktivnost. In konec koncev, boljša je hidracija, večji je nadzor nad lakoto.

 

Poskusi.

Pa na zdravje

ps. Priporočam, da poiščeš domače limone – tiste ki rastejo doma na dvoriščih.

Neškropljene lupine so užitne