• pisanje dnevnika
    Blog

    Pišete dnevnik?

          Terapija s pisanjem  dnevnika     Pisanje dnevnika je lahko tudi zelo terapevtsko. Gre za beleženje, spodbujanje in izboljševanje duševnega zdravja. Gre za namensko uporabo refleksivnega pisanja in zapisovanja, da spodbudimo razvoj notranjega miru, dobrega počutja  – čustveno, duhovno in fizično.     Kakšna je razlika med terapijo z dnevnikom in vodenjem dnevnika? Terapijo z Dnevnikom se je oblikovala v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Razvila jo je psihologinja Dr. Ira Progoff. Ena od glavnih razlik med pisanjem dnevnika in Terapijo z dnevnikom je način kako zajamemo notranje izkušnje, misli in občutke. Terapija z pisanjem dnevnika omogoča da oseba zapiše, se pogovarja preko zapisa in analizira težave in…

  • Rešitve

    Depresija – je lahko darilo

    Depresija – daje zatočišče, omejitve, osredotočenje, resnobo, težnost in ponižno nemoč. V človeku, ki zna biti zvest svoji depresiji, se začne resnična revolucija.   – James Hillman – Depresija v sebi nosi več elementov in nima močno čustveno vsebino. Je stanje, ko dobiš občutek, da življenjska energija izteka. Niha med občutkom rahle potrtosti do globokega obupa (tudi samomorilnosti). V prenesenem pomenu, je depresija prisotna tudi kot naravni pojav (jesen in zima) in kot del gospodarske rasti in upadanja.  Morda pa se tu celo skriva ključ – tako kot mislimo o depresiji, tako nam tudi obarva življenje. Nebom govorila o depresiji na običajen način. O njej bom povedala malo drugače: Zaupni pogovor…

  • Blog

    Socialni mediji – zrcalo, ki pove o tebi

        Ne glede na pot, za katero se odločiš, se vedno najde nekdo, ki nam pove da delaš narobe in se motiš. Vedno se najdejo težave, ki te premamijo in začneš verjeti, da imajo tvoji kritiki prav. A če želiš slediti načrtu do konca, potrebuješ pogum. – Ralph Waldo Emerson     Kako z drugimi ravnaš na družabnih omrežjih veliko pove o tvoji osebnosti   Stari rek pravi: »Ne sodi knjige po platnicah« Zdi se, da ta rek ne velja več. Po eni strani smo zelo odprti in se vključujemo v družbo, po drugi pa imamo nezdravo obsedenost s presojanjem drugih. Največ pa na družabnih omrežjih. Tu ne mislim…

  • Blog

    Kako se najhitreje spopasti s čustvi

    KLJUČNE TOČKE Ljudje se pogosto izogibajo negativnim čustvom, kot so tesnoba, jeza in osamljenost. Ta težnja lahko sčasoma postane vzorec. Čustva vsebujejo pomembne informacije, ki lahko ljudi spodbudijo k ukrepanju   Ko se soočamo s težkimi čustvi, kot so tesnoba, depresija, stres, žalost ali osamljenost, hitro poiščemo nekaj, kar nas bo zamotilo in odpeljalo stran od teh neprijetnosti. Najdemo nešteto izgovorov in opravkov samo zato, da se s čustvi ne bomo ubadali – kot da se nas ne tičejo.   To je pogosto naš odziv, ko se pojavijo težka čustva. Signale, ki nam jih sporočajo želimo utišati. Toda čustva niso problem. Čustva so le glasniki in njihova sporočila si zaslužijo…