• Blog

    Misli

    Kako oceniti misli, ki prihajajo, odidejo in spet pridejo …? Vsakič si postavim naslednja vprašanja: 1. Od kod prihajajo? 2. Kam me peljejo? 3. Me vodijo tja, kamor želim? 4. Ali so sprejemljive zame? 5. Ali gradijo ali rušijo; me napolnijo z motivacijo ali mi motivacijo jemljejo? 6. Ali jih delim z drugimi ljudmi (družinskimičlani, prijatelji, sorodniki, sodelavci)? 7. Kje imajo svoj izvor, svoje korenine? 8. Ali so take, da mi povzročajo občutek krivde? 9. Ali mi kažejo na to, kako zrela, odgovorna in uravnotežena osebnost sem? Tehnika devetih vprašanje je dobro orodje, ki se ga splača uporabiti vsakič, ko se pojavijo misli. Zakaj? Ko ugotovim, da me misli peljejo…

  • Blog

    MINDFULNESS COACHING in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) –  ČUJEČNOST

    MINDFULNESS COACHING in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) –  ČUJEČNOST “Pozornost – Čuječnost (Mindfulness) pomeni postati popolnoma pozoren, buden v tem trenutku. Gre za zavedanje točno TEGA  TRENUTKA “-Jon Kabat-Zinn Večini od nas se dogaja, da v danem trenutku niti nismo zavestni trenutka. Naše misli plavajo od preteklosti (kaj je bilo, zakaj je bilo tako, čemu ravno jaz,. .. ) do prihodnosti (kaj moram, česa ne smem, kaj bo če bo, kako bo ….) Zelo malo pa v sedanjosti.   MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je najstarejši in eden najučinkovitejših ter najbolj raziskanih programov za odpravljanje stresa. Temelji na razvijanju in uporabi čuječnosti v vsakdanjem življenju Spopadanje s stresom, bolečino in izzivi…