Samoučinkovitost ne pomeni samozavest ali samozadostnost. Samoučinkovitost se naslanjanje na lastne sposobnosti in nadzor nad lastno dejavnostjo.

Je prepričanje v posameznikovo  lastno zmožnost organiziranja in izvajanja določenih aktivnosti (vedenj9, ki so potrebna da se uspešno spoprime z določeno situacijo. Gre za prepričanje o lastnih zmožnostih aktiviranja (mobilizacije) motivacije in ustreznih korakov za spoprijemanje z  danimi zahtevami situacije. 

_ Baundura 1997

Samoučinkovitost je:

1.Samoučinkovitost določa, kako močno verjameš v svoje sposobnosti. Povezana je z nalogo. To pa pomeni, da si lahko na nekaterih področjih volj ali manj učinkovita. Na splošno pa občutek samoučinkovitosti vpliva na vse vidike tvojega življenja, saj uspeh spodbudi nove uspehe in gradi  samozaupanje.

2. Ljudje z močno samoučinkovitostjo pristopijo k zahtevnim nalogam kot k stvarem, ki jih lahko obvladajo. Zavedajo se, da ni nujno, da jih nazadovanje         privede do neuspeha, Zato vedno vložijo več truda in predanosti, da bi dosegli svoje cilje

3.Ljudje s šibko samoučinkovitostjo se izogibajo izzivom in se redko zavežejo svojim ciljem, Posledično veliko težje naredijo spremembe v svojem življenju.

4. Samoučinkovitost ni samospoštovanje. Ljudje z visokim občutkom samospoštovanja lahko še vedno trpijo zaradi nizke učinkovitosti. Vendar pa je pri ljudeh z nizko samopodobo večja verjetnost, da bodo imeli nizko samoučinkovitost zaradi splošnega pomanjkanja samozavesti.

5. Pri samoučinkovitosti ne gre za predrznost. Kot samoučinkovita oseba ostajap skromne, čeprav si lahko v nečem zelo dobra. Prilagajaš se pristopuzačetnika, ki je odprt za nova učenja in pridobivanje izkušenj, Ob tem nimaš predsodkov, če se nečesa šele sedaj učiš.

6. Obstajajo 4 dejavniki, ki vplivajo na tvojo samoučinkovitost: mojstrske izkušnje, družbeno modeliranje, družbeno prepričanje in psihološki odzivi.

 

 

 

To je povzetek dela, ki opisuje samoučinkovitost. Več izveš z branjem naslednjih vrstic.

 

 

 

 

Samoučinkovitost ni samospoštovanje, 

 

Nihče ne dvomi, da je postavljanje ciljev eden od najpomembnejših ključev do sprememb v življenju. Ni pomembno, ali gre za velike cilje ali le majhne prilagoditve.

Čeprav večina od nas nima težav pri prepoznavanju ciljev, ki jih želimo doseči, je uresničevanje teh načrtov veliko težje, kot si mislimo.

 

K temu vedenju prispevata pomanjkanje samodiscipline in motivacije, Vendar obstaja še en manj znan razlog, zakaj se nekateri ljudje trudijo narediti spremembe v svojem življenju.

To je njihova nizka samoučinkovitost.

 

Posamezniki, ki nimajo dovolj samoučinkovitosti, težko uresničujejo svoje načrte in jim sledijo. Globoko v sebi ne verjamejo, da jim lahko sploh uspe.

 

4 dejavniki , ki vplivajo na samoučinkovitost

• Katere si glavni 4 dejavniki, ki vplivajo na tvojo samoučinkovitost?
• Kako lahko razviješ več zaupanja v svoje sposobnosti?
• Katere so najpomembnejše stvari, ki jih moraš vedeti o vplivu tvojega uma na dosežke?

 

To je nekaj vprašanj, na katera skušam dogovoriti s tem delu

Nasveti temeljijo na znanstvenih raziskavah in izkušnjah mnogih uspešnih ljudi.

Cilj teh zapisov je pomagati razumeti, kako razviti več zaupanja v svoje sposobnosti in se izogniti najpomembnejšim nevarnostim, povezanim z nizko samoučinkovitostjo.

 

 

 

KAJ JE SAMOUČINKOVITIST?

 

Samoučinkovitost je moč tvojega prepričanja o svojih sposobnostih, da uspešno opraviš svoje naloge. Določene stvari, kot so :

• Ali boš med delom na določeni nalogi vztrajala ali obupala?
• Kako dolgo boš vztrajala pri neprijetnih spremembah ki bodo prinesle dolgoročne rezultate (na primer pri dieti, režimu telesne aktivnosti, …)
• Kakšne cilje boš zastavila in kje se “izjemno težko konča” in “nemogoče” začne?

 

Pomembno je vedeti. da je samoučinkovitost povezana z nalogami. Lahko imaš visoko samoučinkovitost, ko voziš avto , a istočasno nizko, ko delaš v svojem poslu.

 

Vendar pa je visoka samoučinkovitost pri določenih nalogah posredno pomeni večjo učinkovitost tudi pri drugih področjih, Z drugimi besedami, visoka samoučinkovitist na enem področju ti bo pomagala ustvariti pravo miselnost tudi na drugih področjih svojega življenja.

 

Lahko izboljšaš samoučinkovitost

 

Splošno samoučinkovitost se razvije v otroštvu. Pravi učitelj lahko svojim učencem pomaga razviti močno prepričanje o njihovih sposobnostih, ki jih opolnomočijo tudi za kasneje.

Vendar pa se moraš zavedati, da ni nič izgubljeno, če tega občutka nisi razvila v otroštvu. 

Obstajajo načini. kako razviti samozaupanje tudi kot odrasla oseba. O tem bom pisala v tem zapisu.

 

Ljudje z močnim občutkom samozaupanja in samoučinkovitosti v primerjavi z ljudmi s šibko samoučinkovitostjo.

 

 

5 lastnosti ljudi z visoko samoučinkovitostjo:

Ali so med njimi tudi tvoje? Preberi in razmisli.  

1. Izzive obravnavajo kot nekaj, kar lahko premagajo in obvladajo
2. Vztrajajo ob težavah. Zaradi ovir ne izgubljajo zaupanja vase in svoje sposobnosti
3. Prevzemajo odgovornost za svoje neuspehe in vejamejo, da nadzorujejo izzid (ne verjamejo v srečo)
4. Več truda vložijo d dokončanje naloge, zaradi česar je večja verjetnost, da bodo nalogo tudi dokončali
5. Zavežejo se svojim ciljem in razvijejo globoko razumevanje, kako jih doseči.

 

5 lastnosti ljudi z nizko samoučinkovitistjo

Ti sem naštela 5 lastnost – skupin ljudi, ki jih karakterizira nizka samoučinkovitost. Poišči. če je katera od naštetih lastnosti tudi tvoja:

 

1. Izogibajo se izzivom. Posledično redko (če sploh) rastejo.
2. Menijo, da težki cilji presegajo njihove zmožnosti, zato si jih ne postavijo in ne dosegajo velikih zmag.
3. Hitro izgubijo zaupanje v svoje sposobnosti in obupajo.
4. Ponavadi imajo ozek pogled na nalogo in se osredotočajo na površino namesto da bi se poglobili.
5. Ne verjamejo, da njihove dejanja in odločitve vplivajo na njihovo življenje. Namesto tega verjamejo v zunanje dejavnike, kot so sreča.

 

 

 

Sramežljiva oseba z nizko samoučinkovitostjo se izgubi v situaciji, ki bi lahko bila neprijetna. Samozavest pa se dvigne šele, ko se ta oseba odloči, da se izzove

Z majhnimi izzivi pride do majhnih a spodbudnih zmag. Te močno prispevajo k velikim zmagam. Z opustitvijo enega vedenja, ki preprečuje razvijanje samozavesti in zaupanja vase, se življenje hitro povsem obrne.

 

Če ne verjameš v svoje sposobnosti, si verjetno ne boš zastavila velikih ciljev.

 

Ne postaviš si ciljev, ki ti dajejo večjo verjetnost za drastično spremembo življenja. Ker dvomiš v svojo sposobnost za uspeh, ne daš od sebe vsega. Sicer pa: Zakaj bi vlagala svoj čas in trud v nekaj, kar ne bo dalo rezultatov?

Po drugi strani pa, če imaš močno samozavest in prepričanja o svojih sposobnostih, sestavljaš lestvico vedno višje in se iz dneva v dan izobražuješ.

Eno od področij, kjer se ta pojav zlahka opazi je tvoja kariera. Ljudje, ki ne verjamejo v svoje sposobnosti (tudi če obvladajo edinstvene veščine in imajo izjemne sposobnosti) se bodo manj verjetno prijavili za dobro plačana delovna mesta in razvili svojo kariero.

Lastnica malega podjetja, ki verjame, da je njena pekarna vrhunec njene kariere, ne bo prevzela verige pekarn, tudi če bi imela za to priložnost. Njena prepričanja ji bodo preprečevala, da bi sploh ukrepala.

 

Samoučinkovitost – vidna na vseh področjih

Poleg dosežkov, je samoučinkovitost najbolj vidna tudi pri sprejemanju odločitev v zvezi z zdravjem. Vpliva na to, kako se odločaš glede telesnih aktivnosti, prenehanja z nezdravimi razvadami ali pa glede drugačnega režima prehranjevanja.

Mnogi mislijo, da je veliko ciljev izven njihovega dosega, zato morda nikoli ne bodo začeli z redno telovadbo, ali ne bodo prenehali s kajenjem oz. sprejeli bolj zdrav način prehranjevanja.

Razlog, zakaj se veliko ljudi tudi shujšati, je lahko povezan z občutkom nizke samoučinkovitosti in ne le učinkovite samodiscipline.

Ker vsak neuspeh dodatno zmanjša stopnjo samozaupanja v lastno učinkovitost, vstopamo v začaran krog. ta p vodi v še večje število neuspelih poskusov. Kmalu nastopi trenutek, ko se ideja opusti in sanje se razblinijo.

 

A vedi, da je cilj še vedno enako dosegljiv, kot je bil prej, Vendar ta cilj dojemaš preko  samoomejujočega vidika. Zato ga uvršaš v stvari, ki jih je nemogoče doseči.

 

 

 

 

Samoučinkovitost ni samospoštovanje

Glavna razlika je ta, da je samoučinkovitost vera v svoje sposobnosti. Samospoštovanje pa vera v lastno vrednost.

Ko imaš močno samoučinkovitost, verjameš, da lahko dosežeš določene cilje. Ko imaš visoko stopnjo samospoštovanja, se imaš za dragoceno osebo – vendar ni nujno, da bo to vplivalo na samoučinkovitost. Še vedno lahko dvomiš vase.

 

Na primer: Oseba, ki je slab voznik, bi verjetno imela slabo samoučinkovitost glede vožnje, Če p se ne zanaša na vozniške sposobnosti kot vir lastne vrednosti, to ne bo vplivalo na njeno samospoštovanje.

 

 

 

Pri visoki samoučinkovitosti ne gre za predrznost

 

Samoučinkovitost je dobra stvar. Seveda pa je ne smemo zamenjati s predrznostjo. Ljudje z močnim občutkom samoučinkovitosti so se sposobni brezskrbno  soočiti z izzivi, vendar to ne pomeni, da sprejmejo izzive, ki presegajo njihove sposobnosti, in pričakujejo, da bodo dosegli uspeh-

 

Samoučinkoviti so skromni

Shoshin je koncepti zen budistov, ki pomeni “začetniški um”. večinoma se uporablja pri preprečevanju japonskih borilnih veščin in zen budizma. Nanaša se na pristop k predmetu, ki ga preučuje tako začetnik, kot tudi mojster. Gre za odprti um, vnetost in pomanjkanje predpostavk ali prepričanj.

Ta pristop ti pomaga ostati skromna in hkrati ohraniti svoj um odprt za nove priložnosti rasti. Kot je rekel Shunryu Suzuki, zen budist, znan po ustanovitvi prvega budističnega samostana izven Azije; “ V glavi začetnika je velik možnosti, v glavi strokovnjaka, mojstra pa le nekaj.”

 

 

Ne omejuj se s prepričanjem, da veš vse.

 

4 dejavniki ki vplivajo na samoučinkovitost

 

Psiholog Albert Bandura je identificiral 4 dejavnike, ki vplivajo na samoučinkovitost. Navajam jih po pomembnosti:

1. 1. Izkušnje mojstrstva – Uspeh poveča samoučinkovitost, medtem  ko neuspeh jo zmanjša.
   2. Socialno modeliranje – Ko vidiš, da nekdo uspe, se tvoja samoučinkovitost poveča. Ko vidiš, da nekomu ne uspeva, st ta zmanjša.
   3. Družbeno prepričanje – Spodbuda poveča samoučinkovitost, malodušje jo zmanjša.
   4. Psihološko odzivi – Doživljanje stresa lahko zmanjša samoučinkovitost, če meniš, da je to znak tvoje nesposobnosti.

 

Kako lahko izboljšaš svojo učinkovitost?

Kako lahko sprejmeš male uspehe kot pomembne korake, ki ti gradijo samozavest in učinkovitost?

Kako spremeniti miselnost, ki te bo pripeljala do vrhunskih rezultatov?

Kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem in prenehati z vlogo žrtve okoliščin?

 

Rešitve so na dlani.

Piši mi: Spodaj je obrazec za prijavo (brezplačni posvet ali pa kar konkretno nad težave)