Osredotočenost kljub motnjam
Osredotočenost kljub motnjam je problem mnogih med nami. Živimo pač v takem času, kjer nam je ponujeno skoraj vse, a na žalost tudi tatovi osredotočenosti – fokusa. Je stalnica, ki kiče po spremembi.
Živimo v prometni zanki. V življenju žongliramo med družino, službo, zdravjem in odnosi. Prizadevamo si, da bi bili vsi bolj zadovoljni. Zato si prizadevamo narediti čim več. A pogosto nam vse ne uspe. In če dobro pomislimo, kje je problem?
Problem dejansko ni v času, pač pa v naši osredotočenosti in energiji.
Vsak dan ješ, spiš, se zbudiš in ponavljaš skoraj 90% istih ali podobnih nalog. Toda kruta resnica je, da vse to ne vodi v produktivnost. Ali na podlagi teh 90% opravljenega dela lahko dan zaključiš z zadovoljstvom, ker je viden določen napredek? Verjetno ne, saj so bila vsa opravila čista rutina, ki jo delaš že leta.
Pravzaprav, glede na študijo s Harvarda, približno 47% časa porabimo za tavanje s svojimi mislimi. Brez ustrezne osredotočenosti in energije se preprosto prepuščamo toku, ki jih vodijo misli.
Brez ustrezne osredotočenosti in energije bo čas preživet brez pravega učinka.
Če želiš doseči več z manj porabljenega časa in energije, poglej spodnji zapis. Pomagal ti bo k večji pozornosti in koncentraciji.
Osredotočenost in kako deluje?
Osredotočenost lahko definiram kot sposobnost, da svojo pozornost usmeriš k eni nalogi, na način ki je usmerjen v rezultat,
Večina ljudi meni, da fokus meri z količino intenzivnosti osredotočenosti na nekaj. To je res, a žal to ni vse.
Za osredotočenost nekateri ljudje potrebujejo popolno tišino in delovni prostor brez kaosa in nereda. Nekateri potrebujejo glasbo ali prižgan TV. Nekaterim so v motivacijo spominki, slike ali umetnine, ki imajo nek osebni pomen,
Za ustvarjanje produktivnega delovnega okolja ni enotnega pristopa. Ni vse za vsakega. vsak pri sebi naj ugotovi, kaj mu najbolj ustreza.
Torej, kaj je fokus?
Osredotočenost = produktivnost
Produktivnost ni nekaj kar se zgodi po naključju. Osredotočenost je srce produktivnosti. Poteben je razmislek, načrtovanje ter stalen vir zagona in osredotočenosti.
Produktivnost se nanaša na doseganje najboljšega rezultata v čimkrajšem času, Ne gre za to, koliko je opravljenega ali kako lepo je organizirana tvoja delovna miza.
Svojo energijo lahko učinkoviti pravibiš, če jo usmeriš v osredotočenost, Je več ko le naredi v čim krajšem času. Gre za “naredi več v čim krajšem času pametneje in bolje.”
Osredotočenost premaga stisko
Odgovor na to, kako ostati vztrajni in odločni je duševna trdnost. opominja nas na dejstvo, da nas nič ne bo samo po sebi pripeljalo nikamor.
Le ko se osredotočaš na rezultat, ga tudi lahko dosežeš. Ohranjanje osredotočenosti v težkih trenutkih ti pomaga najti boljše rešitve za težave, ki se ti postavijo pred noge.
Res je – duševna, mentalna trdnost je neobičajna, saj preprosto pomeni, da ne želiš obupati pri iskanju uspeha. Koliko nas je pripravljenih vztrajati v težkih trenutkih, ko pot nikakor ni lahka. Veliko jih je, ki raje odnehajo ali obupajo.
In sedaj odgovor na večno vprašanje:
Osredotočenost in zakaj mi ne uspeva?
Navedla bom 7 glavnih stvari, ki kradejo osredotočenost.
1. Digitalne motnje
Res je – tako jih bom imenovala.
Živimo namreč v takem svetu, kjer je”digitala” neverjetno veliko. Preži na vsakem koraku, Za določene stvari je povsem pririlna zadeva, A po drugi strani tudi past. Tehnologija je v naše življenje uvedla družabne medije, mobilne naprave in veliko zaslonov. Vse to nas oddaljuje od stvari, ki so pomembne.
Večina ljudi namreš 40% dneva preživi ob svoji mobilni napravi ali računalniku.
2. Ni ti všeč to, kar počneš
Obstaja razlog, da ti ljudje svetujejo. da počneš stvari, ki te sploh ne zanimajo. Zanima me, koliko osredotočenosti ali fokusa bo deležno tako nezanimivo delo? Ko opravljaš delo, ki te zanima,, ki ti je všeč in uživaš ob njem, bo tvoj fokus neverjetno oster in koncentriran. To je del, ki ti prinaša veselje in zadovoljstvo.
3. Večopravilnost
Preveč opravkov in nalog hkrati pomeni tudi razpršen fokus. Nemogoče je biti jasno osredotočen na 5 stvari. Posledica je jasna – preobremenjenost, ki izzove stres in tesnobo.
4. Anksioznost in stres
Določeni simptomi, ki povzročajo anksioznost in stres, kot so nenadna zaskrbljenost, obsedenost z mislimi, nenehni strah. lahko povzročijo, da se človek oddalji od realnosti in otežijo osredotočenost.
Če si nedavno doživel/a določeno travno ali hud pretres, lahko to močno vpliva na fokus. Gre za čustva, ki močno vzburijo misli. Te pa vztrajno motijo fokus. Včasih lahko tudi sam poklic, ki ga opravljaš vpliva na pojav tesnobe ali stresa.
5. Pomanjkanje hranil
Naš fokus je v veliki meri odvisen tudi od prehrane. pomanjkanje določeni vitaminov in mineralov sproži pojav “megle v glavi”. Do tega pojava največkrat pripelje pomanjkanje vitamina B
B vitamin je povezan z kognitivnimi sposobnostmi, medtem ko sta vitamina C in D ključna pri podpori osredotočenosti.
Pomanjkanje teh vitaminov (našteti so le trije) lahko vpliva na koncentracijo in upočasni delovanje možganov. Lahko bi rekla kar – postanemo zaspani, brez volje in navdiha.
Bistvo je usklajenost telesa in uma. Vsaka sprememba je vedno opozorilo, da se nekaj dogaja. Če to le pometemo pod preprogo, bo ostalo nerešeno in rezultati bodo vidni kaj kmalu. zato poskrbi za uravnoteženo prehrano, ki vsebuje tudi dovolj vitaminov in mineralov.
6. Pomanjkanje spanja
Spanje je nujno, da se spočijeta telo in um. Različne raziskave pravijo, da pomanjkanje spanja vodi do slabega razpoloženja, razdražljivosti, slave koncentracije, pozornosti in spomina. Pomanjkanje spanca poveča možnosti napak, telesu pa primanjkuje počitka, kar se kaže v hitri utrujenosti.
Včasih se lahko zazdi, da je bilo neko opravilo zelo težavno. A v resnici, smo bili le neprespani in utrujeni.
7. Hormonsko neravnovesje
Včasih lahko tudi hormonsko neravnovesje močno vpliva na osredotočenost . To je zato, ker so možgani kot organ odvisni tudi od kemičnega delovanja.
Neravnovesja v količinah hormonov lahko povzročijo splošne občutke nezadovoljstva, razdraženosti, depresije, agresija in stresa, Vse to negativno vpliva na osredotočenost, saj dodatno obremenjuje normalno delovanje možganov.
In za konec:
Tu je 5 nasvetov za večjo osredotočenost pri poslu – Link
Ščepec osredotočenosti, ki se ji ne moreš upreti – Link
Seveda pa sem ti tudi na voljo
Prijavi se na novice – desno je obrazec.