Lahkotno in enostavno do novih navad
Zgodbe uspeha

Kaj pove navada o meni?

“Navada je železna srajca”.

Lahko je to dobro, a pogosto tudi ni.

 

 

Glede na raziskave (univerza Duke ), nekje  okoli 40% dejanj, ki jih ljudje izvajajo vsak dan, niso posledica zavestnih odločitev.  Vse to je posledica NAVAD.

Torej, skoraj polovica stvari, ki jih počeneš na določen dan niso posledica tvojega zavestnega odločanja. Gre za vedenje, ki si ga že tolikokrat ponovila, da je postalo bolj ali manj samodejno. In ker je vedenje samodejno, o njem in njegovih posledicah niti ne razmišljaš.

 

Prepričana sem, da je med njimi veliko takih vedenj, ki ti ne koristijo, vplivajo na tvoje zdravje, odnose, … in seveda tudi na produktivnost,, doseganje zastavljenih ciljev, osredotočenost in podobno.

 

 

Ali si predstavljaš, kako bi bilo, če bi vseh teh 40% samodejnih vedenj spremenila tako, da bi ti dobro služila?

Pomisli:

    • Kako produktivna si, je odvisno od tvojih navad.
    • V kakšni formi si, je odvisno od tvojih navad.
    • Koliko znanja si nabiraš, je odvisno od tvojih navad
    • Kako si srečna, kakšne odnose imaš – spet je to odvisno od tvojih navad.

 

Kadar nimamo ustreznega razumevanja, kako navade delujejo, poskušamo vsiliti spremembe s pomočjo volje. Običajno kar hitro prenehamo. Vsak neuspeh ukrade motivacijo in začetno zagnanost. Postanemo malodušni.

 

 

Novoletne zaobljube – ustvarjanje novih navad, a na napačen način

Se spomniš,  kako je z novoletnimi zaobljubami? Zelo hitro tonejo v pozabo. Približno 92% ljudem spodleti pri novoletnih zaobljubah že v prvih mesecih.

Tisto, kar običajno loči uspešne od ostalih, je preprost sistem, ki ga imajo. Ugotovili so, da zanje deluje in ga vedno znova uporabljajo za ustvarjanje sprememb na različnih področjih življenja.

 

 

Torej – edina razlika je v sistematičnem pristopu in preverjeni strategiji gradnje novih navad.

 

Navade delujejo po sistemu zanke:

    • Najprej je namig ali sprožilec, ki sproži navado.
    • Navada se ponavlja, preide v rutino –delovanje postaja vse bolj avtomatično in brez odločanja – avto-pilot.
    • Sledi nagrada – to je korist od navade. Nagrada bo še dodatno spodbudila ponavljanje navade.

Si že opazila, kako nekatere navade ustvarjajo pozitiven vpliv na vseh področjih tvojega življenja?

Na primer: navada zgodnjega vstajanja – časa imamo naenkrat več, ni nam potrebno pretirano hiteti, manj je stresa in frustracij in podobno. Lahko si privoščimo minuto več za meditacijo, branje knjige ali pa daljši sprehod kot običajno.

 

Sedaj pa malo za razmislek: 

Pomisli, katere so tvoje ključne navade, ki so v preteklosti pustile močan pečat.:

  • Katera vedenja so se prilepila na te navade  in močno vplivala na tvoje življenje v preteklosti?
  • Morda si zaradi teh navade lažje spala, se več gibala, bolj zdravo  jedla, imela boljše odnose ali podobno. Katere je torej so tvoje ključna navade, ki so močno zaznamovale tvoje življenje?