Dodatki vitamina B6 pomagajo zmanjšati anksioznost / depresijo

Dodatki vitamina B6 pomagajo zmanjšati anksioznost in depresijo. V manjši meri je soudeležen tudi vitamin B12
Strokovnjaki pravijo, da so ugotovitve pomembne, vendar so potrebne nadaljnje raziskave.
Živila rastlinskega izvora z visoko vsebnostjo vitamina B6 vključujejo krompir, špinačo in banane.
Živila na osnovi mesa z visoko vsebnostjo vitamina B6 vključujejo govedino, piščanca, purana in ribe

Dodatki vitamina B6 pomagajo zmanjšati anksioznost in depresijo

Raziskovalci pravijo, da lahko visok odmerek vitamina B6 in v manjši meri tudi vitamina B12 pomagajo zmanjšati anksioznost in depresijo

Živila rastlinskega izvora z visoko vrednostjo vitamina B6 vključujejo krompir, špinačo in banane

Živila na osnovi mesa visoko vrednostjo vitamina B6 vključujejo govedino, piščančje ter puranje meso in ribe.

Dodatki vitamina B6 lahko pomaga zmanjšati simptome anksioznosti (tesnobe) in depresije

To je potrdila tudi študija (zaupanja vreden vir). Pokazal se je dober in spodbuden učinek po enomesečnem jemanju vitamina B6 in B12. Raziskava je potekala pri prostovoljcih, ki so kazali znake tesnobe in depresije.

- Možni vzroki pomanjkanja vitamina B6
- Neustrezen način prehranjevanja (veganska in vegetarijanska prehrana)
- Neustrezna absorpcija zaradi obolenja (Crohnova bolezen, celiakija, ulcerozni kolitis)
- Uživanje alkohola

Posledice ali znaki pomanjkanja vitamina B6

- Vitamin ima pomembno vlogo pri tvorbi hormona sreče (serotonon). To jasno pove, zakaj je depresija alarm da manjka vitamin B6.
- Sodeluje tudi pri tvorbi hemoglobina – posledica je lahko slabokrvnost
- Podpira delovanje imunskega sistema – posledica so vnetja, dermatitisi in podobno.
- Ker je eden glavnih pri tvorbi živčnih prinašalcev, ima pomanjkanje za posledico zmedenost, razdražljivost

Kje lahko najdeš največ vitamina B6

Najbolje je sinergično delovanje vitaminov in mineralov, fitonutrientov in vlaknin. Če se osredotočiš le na eno živilo, morda zgrešiš ostale. Telesu potrebne vitamine in minerale.

A kljub vsemu bom tu naštela nekaj živil, ki so zelo bogata z vitaminom B6

- Zelje
- Stročji fižol
- Motovilec
- Čičerika
- Krompir
- Sladek krompir
- Zimske buče
- Špinača
- Banane
- Lubenica
- Oreški
- Sončnična semena
- Polnozrnati izdelki
- Soja
- Piščančje in goveje meso
- Ribe (losos)

Obstajajo pa tudi določena prehranska dopolnila, ki lepo dopolnijo manjkajoče v prehrani.

Pri zmernem pomanjkanju vitamina B6 se priporoča jemanje B-kompleksa, namesto samega vitamina B6. Pri ustrezni prehrani (ki vključuje več zgoraj navedenih živil), bo B-kompleks zadostoval

Vendar je ključnega pomena raznolika prehrana

Po spletu pa sem izbrskala nekaj priporočenih dodatkov vitamina B6, ki ti jih priporočam

Povezave do njih so TU:

B-complex Intercell

je izredno kvalitetna mešanica B vitaminov, vključno z biološkimi bioaktivatorji, ki so pomembni za optimirano presnovno pot ter živčni sistem v optimalni kondiciji.

B-complex Intercell je prehransko dopolnilo z obogateno vsebnostjo vitaminov B, ki so nasploh pomembni za delovanje vsake celice, predvsem pa ga potrebujejo celice živčnega sistema in nevroni, za normalno prenašanje živčnih impulzov

Magnex citrate 375 mg + B6 citrat

Tako magnezij kot vitamin B6 prispevata k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k delovanju živčnega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju in sproščanju energije pri presnovi.

Terranova vitamin B6

je učinkovito prehransko dopolnilo, ki odlično zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu B6.

velika vsebnost vitamina B6
vsebuje magnifood kompleks
v rastlinskih kapsulah

vitaminu B6 dodana še rastlinska osnova, ki združuje šipek, zeleni oves, stabilizirane riževe otrobe, sok in liste rdeče pese ter bučnice. Zato je Terranova prehransko dopolnilo izredno bogato s hranili, ki jih potrebuje vaše telo.