Rešitve

6 načinov kako opraviš z odlašanjem

Kako prenehati z odlašanjem?

6 načinov, kako prenehati z odlašanjem in narediti akcijo

 

 

Rada bi ti podelila eno od stvari, ki so pomembne za uspeh  – tako na poslovnem, kot tudi na osebnem področju. Vedno poudarjam, da je za uspeh potrebna akcija. Pa vendar ima večina ljudi težavo ravno pri tem –  odlašanjem.  Odlašajo z nalogami, ki jih je potrebno opraviti.

Če se želiš premakniti naprej, potem beri dalje.

Ko izvajam osebno svetovanje in terapije, mi stranke naštevajo nešteto razlogov in izgovorov, zakaj še niso tam, kjer bi si želele biti.  Naštevajo vse mogoče razloge, zakaj še niso naredile koraka naprej. Pa vendar se tu zadaj skriva jasen razlog – odlašanje.

Če se želiš premakniti naprej, potem beri dalje.

 

 

Odlašanje? To počnemo vsi. Vsi odlašamo iz različnih razlogov. vsi imamo številne sprožilce, ki sprožijo izgovore in odlašanja.

Pa poglejva, kako lahko za vedno prenehaš z odlašanjem:

Prvi korak:

Poglej si 10 glavnih razlogov za odlašanje:

  • Si perfekcionist
  • Pred tabo je naloga, ki je neprimerna, dolgočasna ali težka. Tega  preprosto ne želiš početi, ker ti enostavno ni zabavno in zanimivo.
  • Soočiš se z nalogo, ki se ti zdi preobsežna ali preprosto pretežka.
  • Upira se ti naloga. Zdi se ti, da za to potrebuješ »nagrado«.
  • Si oseba, ki potrebuje strukturo in si nisi ustvarila rutine, ki bi zagotavljala strukturo.
  • Bojiš se sprememb.
  • Bojiš se neuspeha.
  • Bojiš se uspeha.
  • Nimaš širše slike – dolgoročnega cilja, zato nimaš motivacije.
  • Nimaš energije, vitalnosti, zato te naloga preprosto ne motivira.

 

Mnogi smo se že srečali z večino naštetih razlogov – morda celo večkrat. Ne glede na to, kakšen je razlog za odlašanje, vedno ga lahko odpravimo:

Razumi vzrok za odlašanje

Preoblikuj pristop do naloge.

 

Če si na primer ugotovila, da pogosto odlašaš, pomisli na to:  Ker se bojiš uspeha, bo tvoja strategija vključevala morda spoznanje, da ti ni treba čez noč preskočiti do končnega rezultata.

Namesto tega se osredotoči da:

  • Izločiš iz slike uspeh, česar si v resnici ne želiš.
  • Delaš stvari po korakih. Osredotočiš se na to, kaj želiš doseči ta dan.
  • Če se bojiš neuspeha, se zavedaj, da se ta vzrok pogosto združuje s perfekcionizmom.

 

Tudi tebi lahko koristi, če se osredotočiš na to, kaj želiš doseči na današnji dan.  Lahko tudi spremeniš pričakovanja. Perfekcioniste lahko ohromi misel, da bi se lotili nečesa, kar bi ocenjevali drugi. Vsakič želijo popraviti, spremeniti na bolje, kajti ves čas so v strahu pred nepopolnostjo. Zato se pogosto ustavijo ali celo odnehajo.

 

Kaj pa narediš, če je odlašanje postala naša navada?

 

Prva metoda:

Uvedi nov pristop do nalog, s katerimi odlašaš.

 

Druga metoda:

Naj to naredi nekdo drug namesto tebe.

Če neke naloge res ne želiš opraviti ali pa če je zunaj tvojega obsega znanj – zakaj bi se je lotila? Zakaj bi se silila v nalogo?

 

Tretja metoda:

Zapiši si seznam opravil (To Do list) , ki jih moraš opraviti.

 

Mogoče boš rekla: Sem že poskusila, a mi seznam opravil preprosto ne ustreza. Vzame mi preveč časa. Zmanjka mi motivacije.

Eden od najpogostejših razlogov, zakaj ne deluje seznam opravil je, da jih vsi – zlasti pa perfekcionisti – močno zapletejo in zakomplicirajo. Rezultat? Na seznam gledajo kot na obsodbo.

 

Tukaj je strategija, ki lahko deluje za vsakogar, neglede na vzrok odlašanja:

Ustvari preprost – resnično preprost seznam opravil

Če te ime seznama – To Do List – spravi v dodatno odlašanje in nejevoljo, spremeni ime. Katero koli ime, ki te bo pritegnilo.

Imenuj ga: Seznam sprememb življenja, Seznam mojih akcij, korakov, novosti za danes, …

 

Četrta metoda:

Poišči točko zatikanja.

Z nalogami pogosto odlašamo, ko se zatakne. Ni nujno, da je naloga težka. V samem postopku opravljanja naloge je določena točka, ki te iztiri. Najdi ti točko in jo odpravi. Dajem ti namig: ta točka je večinoma trenutek, ko se pojavi želja po odlašanju.

 

Peta metoda:

Nagrada.

Majhne nagrade ti bodo dale motivacijo. Ljudje moramo imeti občutek smisla in veselja v vsakem dnevu pred nami. Če smisla ni, ni veselja. Če smo sproščeni in opravljamo naloge z veselem, večinoma zlahka opravimo vse brez odlašanja. Delo postane zabavno.

Nagrade morajo biti sestavni del vsake strategije za odpravljanje odlašanja. To velja tako za dolgoročne in velike nagrade, kot tudi za majhne in takojšnje nagrade.

 

Šesta metoda:

Ustvari si pravi prostor za delo.

Pomanjkanje organiziranosti sproži kaos in zmedo.

  • Znebi se vsega, kar te moti in ovira.
  • Pospravi nered, če se ta kopiči.
  • Pospravi delovno mizo. Z nje odstrani vse, kar ne sodi nanjo in te ne navdihne.
  • Postavi na mizo predmet, ki te navdihuje, uokvirjen citat, vaza z rožami, fotografija sanjske hiše,  – nekaj, kar je povezano z tvojim dolgoročnim ciljem in poslanstvom.
  • Na mizi imej nekaj zabavnega – pobarvanka za odrasle, blok za risanje, Rubikovo kocko – nekaj, kar lahko uporabiš za kratek odmor in te sprosti.
  • Na mizi imej tudi svoj majhen seznam opravil.

 

 

No, zdaj veš.

Zdaj ni več časa za odlašanje.

Da bo načrtovanje bolj prijetno, pa pokukaj TU